Det ska bli ändring
Ja! Nu är det dags att ända på ett och annat.
Förfallet har nått sin gräns, så från och med den 1/10-10 ska jag ändra på vissa saker i mitt liv.
Dom sakerna som skall ändras är:
Maten:
Jag äter alldeles fel kost, för mycket snabbmat och för lite frukt och grönt.
Jag ska inte sluta med något utan jag ska ändra mig så mycket som är möjligt till det bättre.
Mindre snabbmat och mera nyttigt och grönt.
Målet är att äta bra mat minst 2/3 delar av alla måltider
Träningen:
Skall få sig en skjuts frammåt, för många kvällar på soffan ska bytas till flera kvällar på min nya motionscykel som numera står på balkogen.
Till detta står där även ett gym som skall börja andvändas.
Sen kommer vissa löprundor, spelande av hockey och självklart dömade av hockey att köras hela vintern.
Målet är att träna minst 5 pass / vecka och att 2 av dom är kondition (cykla/springa)
Sömn:
Jag har senaste månaden varit kontant trött, hur jag än försöker med sovtider blir det inte bra.
Så en del i detta nya liv är att få¨till sömnvanorna.
Målet här får bli att ligga i sängen 23:00 (vardagar)
och att sova minst 6 timmar alla nätter i veckan.
Alkohol:
Är varken bra för vikten, konditionen eller träningsresultat. Jag ska skära ner på festandet och minska intaget när det väl är dags för fest.
Mål är svårt att sätta på denna så det tänker jag inte göra.
Sammantaget:
Så ska jag gå ner i vikt, jag ska få bättre kondition och jag ska framförallt må bättre och vara mer nöjd med mina prestationer och resultat.
Målvikt är 70 kg med magen från idag utbytt mot muskler den första augusti 2011
Jag ska på något sätt försöka att rapportera mina framsteg veckovis, hur det kommer gå till får jag återkomma till.
Önska mig lycka till, jag tror att jag kommer behöva det
